Depressão
Quando a tristeza se instala, a energia some e as coisas que antes faziam sentido parecem distantes. Há caminhos para atravessar isso — e você não precisa percorrê-los sozinho.
“Não podemos mudar, não nos podemos afastar do que somos enquanto não aceitarmos profundamente o que somos.”
Carl Rogers
Um espaço de escuta e acolhimento para quem atravessa a depressão, vive um luto ou lida com comportamentos que parecem escapar do controle.
Psicóloga · CRP 14/11903
Especialista em Psicologia Humanista e Fenomenológica
Atuação em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
Sobre mim
Antes de qualquer dificuldade, existe uma pessoa que merece ser compreendida
Sou Sandra Menezes, psicóloga. A escolha pela Psicologia veio do interesse em compreender as pessoas — suas histórias, suas emoções e as diferentes formas de lidar com aquilo que a vida apresenta.
Antes de me formar, trabalhei por muitos anos na área administrativa. Essa caminhada me permitiu conviver com pessoas diferentes, conhecer outras realidades e perceber que cada um tem seu jeito de pensar, sentir e enfrentar as dificuldades. Aprendi que nem sempre sabemos o que o outro está vivendo — e que, muitas vezes, existe muito mais por trás de uma atitude do que conseguimos enxergar.
Foi na Psicologia que encontrei a possibilidade de me dedicar a esse interesse: ouvir histórias, compreender sentimentos e acolher cada pessoa em sua individualidade.
Hoje trabalho com a Terapia Cognitivo-Comportamental, que ajuda a compreender a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Minha formação em Humanismo e Fenomenologia ampliou meu olhar para a experiência de cada pessoa — por isso busco usar as ferramentas da abordagem sem perder a singularidade de quem está ali comigo.
“O curioso paradoxo é que, quando me aceito como sou, então posso mudar.”
Carl Rogers
Como posso ajudar
Alguns dos caminhos que percorremos juntos
Cada processo é conduzido de acordo com a necessidade e o momento de cada pessoa. Estes são os temas com os quais mais trabalho.
Luto e perdas
A perda de alguém, o fim de um ciclo, uma despedida que ainda dói. O luto tem o tempo de cada pessoa — e a terapia não veio para apressá-lo, mas para que você não precise atravessá-lo sozinho.
Comportamentos compulsivos
Quando algo se repete mesmo quando você não quer, costuma haver algo maior pedindo atenção. Trabalhamos para compreender esse padrão e construir outras formas de lidar com ele.
Também atendo
- Ansiedade
- Estresse e esgotamento
- Autoestima e autoconhecimento
- Dificuldades em relacionamentos
- Conflitos familiares
- Questões de carreira e propósito
- Transições de vida
- Questões existenciais e de sentido
Atendo a partir dos 10 anos de idade — crianças, adolescentes, adultos e idosos. Outras demandas emocionais podem ser acolhidas mediante avaliação.
Como funciona
A primeira consulta
Não precisa se preocupar em saber por onde começar ou encontrar as palavras certas. Você pode compartilhar sua história no seu tempo, sem pressa.
Um primeiro contato
Você escreve pelo WhatsApp. Conversamos sobre disponibilidade de horários e esclarecemos as dúvidas que você tiver antes de marcar.
O encontro
A primeira sessão é um momento de acolhimento e escuta. Você fala sobre o que está sentindo e o que o trouxe até aqui — sem julgamentos.
O que vem depois
Conversamos sobre suas expectativas, sobre como funciona o processo terapêutico e, juntos, definimos os objetivos do acompanhamento.
Duração
50 a 60 minutos
Normalmente uma vez por semana, conforme a necessidade.
Modalidades
Presencial e online
Atendimento online cadastrado e autorizado pelo CFP (e-Psi).
Horários
Segunda a quinta
Das 13h às 20h.
Valores
Informados no contato
Há condições diferenciadas conforme a necessidade. Converse comigo.
O consultório
Preparei este espaço pensando em você
Para que se sinta confortável desde o primeiro encontro. Um lugar tranquilo, reservado e acolhedor, no Jardim São Lourenço, em Campo Grande.
Está tudo bem ter dúvidas
Perguntas que muita gente tem — e nem sempre se sente à vontade para fazer
E se eu chorar?
Tudo bem chorar. O consultório é justamente um espaço onde você não precisa segurar o que sente. Chorar, ficar em silêncio ou falar sem parar — todas essas formas são bem-vindas.
E se eu não souber o que dizer?
Isso é mais comum do que parece. Você não precisa chegar com tudo organizado na cabeça nem saber por onde começar. Faço perguntas para ajudar, e vamos no seu ritmo.
Preciso contar tudo logo na primeira sessão?
Não. Você compartilha o que se sentir à vontade para compartilhar, quando se sentir pronto. A confiança se constrói aos poucos, e isso faz parte do processo.
Como vou saber se a terapia está me ajudando?
No começo do acompanhamento definimos juntos os objetivos do processo, e voltamos a eles ao longo do caminho. Também é algo que conversamos abertamente: se algo não estiver fazendo sentido para você, podemos falar sobre isso.
Quanto tempo dura o tratamento?
Não existe um prazo igual para todo mundo. Depende do que você traz, dos seus objetivos e do seu momento. Conversamos sobre isso ao longo do processo, sempre respeitando o seu tempo.
Como funciona o atendimento online?
Acontece por videochamada, com a mesma duração e o mesmo sigilo do atendimento presencial. Você só precisa de um lugar reservado, onde possa falar à vontade, e de uma conexão estável. O atendimento online é regulamentado pelo Conselho Federal de Psicologia e meu cadastro na plataforma e-Psi está aprovado.
O que eu converso ali fica em sigilo?
Sim. O sigilo é um dever previsto no Código de Ética Profissional do Psicólogo. O que você compartilha nas sessões é protegido, com as pouquíssimas exceções previstas em lei — que, se for o caso, serão conversadas com você.
Quais são os valores?
Os valores são informados no primeiro contato, pelo WhatsApp, junto com os horários disponíveis. Existem condições diferenciadas conforme a necessidade — se esse for um ponto de preocupação para você, podemos conversar.
E se eu precisar desmarcar?
Peço que o aviso seja feito com pelo menos 24 horas de antecedência, para que possamos remarcar conforme a disponibilidade. Faltas sem aviso prévio podem ser consideradas como sessão realizada. Imprevistos relevantes são sempre avaliados caso a caso.
Você faz laudos ou perícia?
Realizo atendimento clínico e avaliação psicológica quando indicado. Não realizo perícia.
Contato
Dar o primeiro passo costuma ser a parte mais difícil
Se você chegou até aqui, já deu. Me escreva pelo WhatsApp para verificar os horários disponíveis e tirar suas dúvidas — respondo assim que possível.
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HoráriosSegunda a quinta, das 13h às 20h
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Instagram@sandramenezes.psc
Como chegar
O consultório fica no Jardim São Lourenço, em Campo Grande. O endereço completo e as orientações de acesso são enviados na confirmação do agendamento.
Abrir no mapaEste não é um canal de emergência
O WhatsApp é usado apenas para agendamento e não funciona como atendimento emergencial. Se você está passando por uma crise ou precisa de ajuda imediata, ligue para o Centro de Valorização da Vida — 188 (gratuito, 24 horas) ou procure o pronto-socorro mais próximo. Em emergências, ligue para o SAMU — 192.